对身体健康有价值的10种食材

2019-07-08 11:02:28 浏览
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冬瓜

对身体健康有价值的10种食材

富含维生素,热量低,具有消炎消肿利尿之功效。帮助排除水肿减轻体重,冬瓜不含脂肪,膳食纤维高,营养丰富且结构合理。

黄瓜

对身体健康有价值的10种食材

内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动通畅大便,且热量也较低。

白萝卜

对身体健康有价值的10种食材

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积,白萝卜也有通气和促便的作用。

紫菜

对身体健康有价值的10种食材

脂肪含量低,易产生饱腹感,富含蛋白质和碘、磷、钙等。

韭菜

对身体健康有价值的10种食材

补肾,健胃,提神,含大量维生素和纤维,中医称之为“洗肠草”。

海带

对身体健康有价值的10种食材

营养价值很高,与菠菜、油菜相比,除维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

绿豆芽

对身体健康有价值的10种食材

绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高,除了维生素C,绿豆芽中还含有丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素,绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜。含核黄素,可以用来治疗口腔溃疡。

苹果

对身体健康有价值的10种食材

苹果含有果胶质,有助于降低胆固醇。

赤小豆

对身体健康有价值的10种食材

是一种高蛋白低脂肪的食物,有清热利尿活血消肿功效。

大蒜

对身体健康有价值的10种食材

对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。

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